"Você não combate a sensação de angústia, você a respira, a aceita. Talvez diga a si mesmo: "Puxa, estou com medo!"; então respire fundo. Concentre-se na respiração suave e profunda, muito embora seja difícil de início e possa continuar assim por algum tempo; você persevera e observa seu medo, torna-se testemunha dele sem identificar-se com ele, sem permitir que ele o defina. Se estou com medo, estou com medo - mas não há razão para ficar inconsciente. Vou continuar usando meus olhos. Vou continuar a ver. Você poderá até optar por conversar com o seu medo, convidando-o a contar qual é a pior coisa que poderá acontecer, para que também isso possa ser enfrentado e aceito - uma estratégia que tenderá a tirá-lo das fantasias que o atormentam e levá-lo a uma realidade muito mais agradável. Você poderá se conscientizar de quando e como esse medo começou em você. Poderá consideraar com mais profundidade que ele não tem fundamento, que é, de fato, uma reação obsoleta sem importância para o presente. Aceitando-o completamete, poderá descobrir qe foi libertado do passado rumo ao presente. O medo poderá não desaparecer sempre, mas você estará mais relaxado e livre para agir. Somos sempre mais fortes quando não tentamos lutar contra a realidade."
Livro: Auto-estima
Autor: Nathaniel Branden
Nenhum comentário:
Postar um comentário