Explorar o mundo da auto-aceitação

"Aproveite alguns minutos para contemplar um sentimento ou emoção que você não consegue encarar com facilidade - insegurança, dor, inveja, raiva, tristeza, humilhação, medo. Depois de isolar o sentimento veja se pode focalizá-lo melhor, talvez pensando sobre ele. Então, deixe-se invadir por esse sentimento como se estivesse abrindo o corpo para ele. Imagine como seria se você não lhe oferecesse resistência, mas o aceitasse plenamente. Repita para você mesmo: estou sentindo essa sensaçao e a aceito plenamente.

A princípio, isso pode ser difícil, você pode descobrir que está tensionando o corpo em protesto, mas insista; concentre-se na respiração; pense em dar permissão aos músculos para aliviar a tensão; lembre-se: um fato é um fato; o que é, é; se o sentimento existe, ele existe. Pense em permitir que ele exista, em vez de desejar que desapareça. Você poderá dizer: agora estou explorando o mundo do medo, da dor, da inveja, da confusão, ou do que for. Você estará na realidade explorando o mundo da auto-aceitação."

Livro: Auto-estima
Autor: Nathaniel Branden