Exercício de auto-absolvição

"Anote de forma clara algum ato pelo qual você se censura. Explique por que considera errado esse ato. Imagine que não foi você, mas um amigo querido que o cometeu. Imagine-se encorajando-o a falar, ajudando-o e orientando-o para a perspectiva e os sentimentos que estão por trás do comportamento. E, então, imagine-se dando o mesmo tratamento.

Se você não está disposto a oferecer essa perspectiva benevolente a si mesmo, é provável que também não a ofereça a mais ninguém. Quando somos irracionalmente rígidos ao julgar o nosso próprio comportamento, em geral, não somos menos rígidos ao julgar o dos outros. A benevolência dirigida a si mesmo e aos outros é uma expressão alimentadora da auto-estima."

Livro: Auto-estima
Autor: Nathaniel Branden